Стальные мышцы
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Не приседай так - Топ 5 ошибок в приседаниях

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Квадрицепс
2 Просмотры

Описание

Фитнес-курс для начинающих: https://dreambodyclub.com

Подробнее об ошибках в приседаниях - https://dbc.life/owibki-prisedanij

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно делать правильно, для того чтобы получить максимум эффекта от упражнения и для того, чтобы не травмировать себя.

Приседания не просто помогают достичь прекрасных, подтянутых ног; они способствуют наращиванию мышечной массы всего тела, создавая в организме анаболическую среду (наращивание мышц). Они прорабатывают квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, мышцы живота, поясницу и ягодицы. Не многие упражнения могут задействовать столько мышц одновременно!

Поскольку упражнение приседания помогают вам нарастить мышцы, вы станете более эффективно сжигать калории и быстрее достигнете стройности. Добавьте веса к приседаниям, и вы сожжете еще больше калорий.

Улучшение или поддержание гибкости должно быть частью любого хорошо продуманного плана тренировок. Наши мышцы, сухожилия и связки с возрастом становятся менее эластичными, поэтому стоит делать все возможное, чтобы замедлить этот процесс. Регулярно приседая, вы согреваетесь и становитесь более гибкими, так как это упражнение включает сгибание и растяжение мышц ног.

Приседания не только развивают силу ног, но и прорабатывают пресс и мышцы стабилизаторы. Эти мышцы помогают поддерживать равновесие, а также улучшают связь между мозгом и другими группами мышц, что помогает предотвратить падение.

Сегодня рассмотрим топ 5 ошибок, которые очень распространены среди фитнес энтузиастов, когда они выполняют это замечательное упражнение.Это самые частые ошибки и к сожалению большинство людей о них и не подозревает.

Таймкоды:

00:00 вступление
00:41 ошибка 1- не отводите ягодицы назад
01:49 ошибка 2 - держите вес тела на носках
02:52 ошибка 3 - не напрягаете мышцы живота
04:47 ошибка 4 - не начинаете движение с бедер
06:39 ошибка 5 - не держите осанку

Как поставить пятки на пол в приседаниях: https://youtu.be/ri2ANoWGNsA
Как научится приседать правильно: https://youtu.be/Uyt8ubQ1j3c
Лучший вызов приседаний: https://youtu.be/5kuMDy_OM54
Техника приседания плие: https://youtu.be/OX5HbJVv0_A
Как делать приседания на одной ноге/ Пистолетик: https://youtu.be/rGyvDqhDsIQ
________

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS