Стальные мышцы
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 15 МИНУТ - ДЕНЬ 2 / КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Пресс
11 Просмотры

Описание

Всем привет, мы начинаем бесплатную тренировочную программу "КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 14 ДНЕЙ". Вам остается включить видео и повторять все упражнения, через две недели получите результат. Тренировку можно выполнять как дома, так и в зале. Потребуется коврик и немного воды.

Комплекс состоит из двух раундов, в каждом по 6 упражнений, 40 секунд работы, 20 отдыха.

Тренировка на пресс №2:
1 Разворот таза в планке с подтянутым коленом
2 Поочередное дотягивание к противоположному носку
3 Обратные скручивания с прямыми ногами
4 Боковая планка с потягиванием к прот. краю коврика (на обе стороны)
5 Подъёмы корпуса через круглую спину
6 Развороты корпуса сидя

Подписывайтесь на канал, ставьте колокольчик и не пропускайте новые тренировки. Пишите свои результаты и пожелания в комментариях.

Тренер Светлана Лучкина https://www.instagram.com/svluchkina/
Съемки в зале L-Sektor https://www.instagram.com/l_sektor/

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS