Стальные мышцы
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

ТОНКАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ ДЕНЬ 4 / КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ 18+

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Пресс
16 Просмотры

Описание

Это 16-минутная интенсивная тренировка для пресса, которая поможет вам получить плоский живот и тонкую талию. Данное видео является частью 14-дневной бесплатной программы "КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ", и если вы хотите получить заветные 6 кубиков, то попробуйте эту тренировку.

Упражнения можно выполнять как дома, так и в зале. Вам потребуется коврик и немного воды.
Комплекс состоит из двух раундов, в каждом по 6 упражнений, 40 секунд работы, 20 отдыха.

Тренировка на пресс № 4: "ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС К ЛЕТУ"

1 В планке касание разноимённых локтя-колена / Plank opposite knee to elbow
2 В боковой плаке вынос нижней ноги вперед-назад / Side plank leg swing through
3 Подъём корпуса - сидя разворот 2 раза / Sit up to russian twist 2 rep
4 Скручивания с вытянутыми руками за головой / Long arm crunch
5 Складка на боку с касанием пяток / Side lying oblique crunch
6 Попеременное касание носков в обратной планке с согнутыми ногами / crab toe reaches

Подписывайтесь на канал, ставьте колокольчик и не пропускайте новые тренировки. Пишите свои результаты и пожелания в комментариях.

Тренер Светлана Лучкина https://www.instagram.com/svluchkina/
Съемки в зале L-Sektor https://www.instagram.com/l_sektor/
Канал бесплатных тренировок: https://clc.to/freehomework

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS