Стальные мышцы
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

15 МИН. ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС / КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ +18

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Пресс
9 Просмотры

Описание

Всем привет, мы начинаем бесплатную тренировочную программу "КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 14 ДНЕЙ". Это самый эффективный период для получения реального результата. Мы постепенно ознакомим вас с различными упражнениями, которые укрепят ваши брюшные мышцы и сделают плоский живот.

Комплекс состоит из двух раундов, в каждом по 6 упражнений, 40 секунд работы, 20 отдыха.
Подписывайтесь на канал, ставьте колокольчик и не пропускайте новые тренировки.

Тренировка на пресс №1:
1. Шаги из планки в квадрапед
2. Боковая планка с пружиной тазом и отведением ноги (на две стороны)
3. Скручивание с дотягиванием колена / носка (на две стороны)
4. Скручивание с разведением ног в стороны
5. Боковое скручивание ног согнутых в коленях
6. Подъем корпуса с ударами руками


Тренер Светлана Лучкина https://www.instagram.com/svluchkina/
Съемки в зале L-Sektor https://www.instagram.com/l_sektor/

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS