Стальные мышцы
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Chest workout - Тренировка грудных. Сможешь сделать всю тренировку?

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Икроножные мышцы
29 Просмотры

Описание

Тренировка рассчитана для разнообразия тренировочного процесса атлетов, у которых уже есть опыт в тренинге. Для новичков, эта программа будет достаточно интенсивна, но вы можете включать отдельные упражнения или суперсеты в свои тренировки.

1. Суперсет:
Хаммер 4х15
Сведение нижнего блока 4х20
2. Суперсет:
Жим под углом 45* в Смите 4х15
Сведение рук «Бабочка» 4х20
3. ТРИСЕТ:
Жим-сведение под углом 40* 4х15
Круговые сведения 4х12
Жим сидя (жим Свенда) 4х10
4. Суперсет:
Отжимания с лавки 4х15-20
Сведения на нижнем блоке 4х15 (каждую сторону)
___________________________________________________
Если тренировка тебе была полезна ставь

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS