Стальные мышцы
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Pump split squats. Step ups | Памп приседания по одной ноге

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Квадрицепс
5 Просмотры

Описание

Основные мышцы: большая ягодичная, квадрицепс
Дополнительные: задняя и внутренняя поверхность бедра

Выполнять интенсивно, в стиле "памп". Энергозатратное упражнение.
Отличное упражнение для домашних тренировок и отличное упражнение для ягодиц. Такой стиль выполнения переносит около 80% нагрузки на впередистоящую ногу. Чем выше подставка, тем сложнее и эффективнее упражнение.

Рабочую впередистоящую ногу ставим на удобном расстоянии, чтобы была возможность опуститься низко, но колено при этом чтобы не выходило за носок.

Для большей эффективности проработки ягодиц, в нижней точке спину держим не вертикально, а немного наклоняем вперёд, для дополнительного растяжения ягодичных.

Упражнения для ягодиц. накачать ягодицы. Лучшие упражнения на ягодицы. Как набрать мышечную массу. Как похудеть.

Instagram Juliia Bounty
https://instagram.com/juliia_bounty

Telegram Channel
https://t.me/juliia_bounty_miami

Индивидуальные тренировки и диеты
https://goo.gl/ZhbHci

Одежда для тренировок
http://www.ryderwear.com/yuliia
Код: YULIIA10

TikTok https://vm.tiktok.com/4fq4B7/

#juliiabounty
#онлайнтренировки
#онлайнтренер
#похудение

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS